Вы приближаетесь к особому мероприятию, на котором хотите выглядеть стройно и красиво? Будь то свадьба, крестины или день рождения, мы поможем вам прийти в отличную форму!
Измени это!
Время поджимает, поэтому есть несколько важных правил, которые вам нужно соблюдать в следующие 14 дней!
- На эти две недели забудьте о сахаре, меде, используйте вместо него эритрит.
- Не ешьте панированные или жареные во фритюре продукты.
- Также следует избегать белой муки и продуктов из нее, а также жирных молочных продуктов.
- Замените красное жирное мясо нежирной птицей.
- Продукты из цельнозерновой муки разрешены, но только на завтрак ИЛИ обед, а не очень большими порциями. Максимальное количество хлеба – 2 ломтика в день, теста 70-80 г.
- Разделите ужин вдвое! Последний прием пищи должен состоять из овощей и небольшого количества белка, последний – это, например, 1 ломтик куриной грудки на гриле или 50 г обезжиренного сыра.
- Сделайте овощи из свежих овощей отличным вторым блюдом, но без рывков.
День фруктов
Включите фруктовый день в первую и вторую недели. В течение дня съешьте 450 г. свежих сезонных фруктов, разделенных на 6 порций, с 2 ломтиками отрубного печенья на порцию.
День супа
Вставьте сингл в первую и вторую неделю супного дня . Сделайте овощной суп без яичницы и макарон, разделите на 5 порций и употребляйте в течение дня. Здоровый, низкокалорийный и полноценный!
Мне нужно движение!
Если вы раньше не занимались спортом, обязательно начните успешно худеть! Делайте упражнения по 30-40 минут не реже одного раза в два дня: быстрая ходьба, легкий бег трусцой, плавание и езда на велосипеде – хороший выбор. Вам также следует изучить возможности для тренировок, предлагаемые фитнес-центрами в вашем районе!
