Похудеть на 3 кг за 2 недели-Проще,чем Вы думаете! | Домашняя кулинария

Похудеть на 3 кг за 2 недели-Проще,чем Вы думаете!

от admin
0 комментарий 144 просмотров
Похудеть на 3 кг за 2 недели-Проще,чем Вы думаете!

Вы приближаетесь к особому мероприятию, на котором хотите выглядеть стройно и красиво? Будь то свадьба, крестины или день рождения, мы поможем вам прийти в отличную форму!

Измени это!
Время поджимает, поэтому есть несколько важных правил, которые вам нужно соблюдать в следующие 14 дней!

  1. На эти две недели забудьте о сахаре, меде, используйте вместо него эритрит.
  2. Не ешьте панированные или жареные во фритюре продукты.
  3. Также следует избегать белой муки и продуктов из нее, а также жирных молочных продуктов.
  4. Замените красное жирное мясо нежирной птицей.
  5. Продукты из цельнозерновой муки разрешены, но только на завтрак ИЛИ обед, а не очень большими порциями. Максимальное количество хлеба – 2 ломтика в день, теста 70-80 г.
  6. Разделите ужин вдвое! Последний прием пищи должен состоять из овощей и небольшого количества белка, последний – это, например, 1 ломтик куриной грудки на гриле или 50 г обезжиренного сыра.
  7. Сделайте овощи из свежих овощей отличным вторым блюдом, но без рывков.
Похудеть на 3 кг за 2 недели-Проще,чем Вы думаете!

День фруктов

Включите фруктовый день в первую и вторую недели. В течение дня съешьте 450 г. свежих сезонных фруктов, разделенных на 6 порций, с 2 ломтиками отрубного печенья на порцию.

День супа

Вставьте сингл в первую и вторую неделю супного дня . Сделайте овощной суп без яичницы и макарон, разделите на 5 порций и употребляйте в течение дня. Здоровый, низкокалорийный и полноценный!

Мне нужно движение!

Если вы раньше не занимались спортом, обязательно начните успешно худеть! Делайте упражнения по 30-40 минут не реже одного раза в два дня: быстрая ходьба, легкий бег трусцой, плавание и езда на велосипеде – хороший выбор. Вам также следует изучить возможности для тренировок, предлагаемые фитнес-центрами в вашем районе!

Читайте также:  Мини торт для детей
Похудеть на 3 кг за 2 недели-Проще,чем Вы думаете!
0 комментарий
0

Похожие записи

Оставить комментарий

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает. Принять Подробнее