8 хитростей,чтобы похудеть без диеты | Домашняя кулинария

8 хитростей,чтобы похудеть без диеты

от admin
0 комментарий 147 просмотров

Вы также можете сбросить лишние килограммы, если пока не откажетесь от любимой еды. Вам просто нужно внести несколько небольших изменений в свой день и сэкономить сотни и даже тысячи калорий. Покажем, как!

ЗАВТРАК!

Вы, наверное, тысячу раз слышали, что завтрак – самая важная еда дня. Если вы его пропустите, это может повлиять на весь ваш день. С одной стороны, вы можете пытаться утолить голод с помощью обеда с быстрыми перекусами, а с другой стороны, из-за вашего повышенного голода вы можете съесть гораздо большую часть своего голода, чем вам действительно нужно. Если вы не знаете, что съесть на завтрак, вы не сможете съесть это вместе с этими полезными деликатесами !

8 хитростей,чтобы похудеть без диеты

ЧАШКА КОФЕ?

Помимо завтрака, вы должны также выпить чашку кофе! Он не только заряжает вас энергией, но и исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, также доказывает, что с его помощью можно сжечь на 12% больше калорий, если пить его пустым, без сахара и молока.

КТО РАНО ВСТАЕТ …

Согласно британскому исследованию, те, кто встает рано, с большей вероятностью будут более счастливыми и худыми. Исследователи обнаружили, что те, кто подвергался воздействию солнечного света еще днем, были тоньше тех, кто воспринимал солнечный свет позже. Так что рано вставать стоит, да !? Если вы хотите переключиться из режима ночной совы в режим ласки, лучше всего устанавливать будильник заранее с 20-минутным шагом.

8 хитростей,чтобы похудеть без диеты

ФРУКТОВАЯ ТАРЕЛКА, ПОЛНАЯ ФРУКТОВ

Храните плоды на видном месте, в пределах досягаемости. Если вы думаете о спелых свежих фруктах, вам, скорее всего, захочется их. Они богаты клетчаткой для похудения и полезными витаминами, поэтому их стоит употреблять регулярно, но, поскольку они также содержат сахар, вам также нужно соблюдать умеренность для достижения идеального эффекта. Вы можете перекусить два-три раза в день!

Читайте также:  Домашний перец с морковью
8 хитростей,чтобы похудеть без диеты

ВАМ ЭТО РЕЗКО НРАВИТСЯ?

Не бойтесь огненных ароматов! Приправляйте еду небольшим количеством перца чили или соуса чили, так как перец чили содержит капсаицин, подавляющий аппетит. Согласно одному исследованию, те, кто употреблял капсаицин, съели на 200 калорий меньше во время следующего приема пищи. Фактически, он даже помогает сжигать жир!

ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВЕЖИЕ ТРАВЫ

Согласно исследованию , свежие травы содержат флавонид под названием кемпферол, который может ускорить обмен веществ и способствовать снижению веса. Свежий базилик, розмарин, петрушка или чеснок – мы все это любим! Который твой любимый?

8 хитростей,чтобы похудеть без диеты

ПРОИЗВОДИТЕ С ТАРЕЛКАМИ МЕНЬШЕГО РАЗМЕРА!

Если вы возьмете одинаковое количество еды на большую и меньшую тарелку, вы увидите, что часть на большой тарелке будет меньше, потому что подсознательно почувствуете, что вам нужно заполнить пустое пространство. Из-за этого может легко случиться так, что вы просто возьмете – и съедите – больше еды только потому, что ваша тарелка слишком большая.

ВРЕМЯ ЧАЯ!

Зеленый чай содержит EGCG, антиоксидантное соединение, которое, по мнению исследователей, может помочь ускорить обмен веществ и сжигать жир. Одно исследование показало, что те, кто выпивает 4-5 чашек зеленого чая в день и тренируется в течение 25 минут, теряют больше веса, чем тренеры, не употребляющие чай.

8 хитростей,чтобы похудеть без диеты
0 комментарий
0

Похожие записи

Оставить комментарий

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает. Принять Подробнее