Если вы хотите сбросить несколько килограммов, недостаточно регулярно заниматься спортом. Помимо тренировок, большое внимание следует уделять диете. Часто мы не худеем, потому что по-прежнему потребляем продукты, не уменьшающие жировые отложения. Например, если вы хотите похудеть, забудьте про следующие 7 продуктов.
КАРТОФЕЛЬ ФРИ, ЧИПСЫ
Картофель в основном является полезным питательным веществом, но при жарке он поглощается маслом, и в значительной степени остается только углеводная и жировая бомба. Чипсы и картофель фри – фавориты многих, но если вы хотите похудеть, забудьте об этом на время.
БЕЛЫЙ ХЛЕБ
Важнейшим ингредиентом белого хлеба является очищенная мука. Продукты, приготовленные из рафинированной муки, содержат мало клетчатки и питательных веществ, но высококалорийны, что может привести к увеличению веса. Вместо белого хлеба ешьте выпечку из муки грубого помола .
БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ
Сахарные безалкогольные напитки, газированные напитки, кола, но даже фруктовые соки не рекомендуется во время диеты, так как они содержат большое количество сахара. Вместо этого пейте овощные соки, минеральную воду, фруктовые и травяные чаи.
САХАР-РАФИНАД
Десерты, содержащие рафинированный сахар, – самые большие враги для похудания. Он пагубно влияет на обмен веществ и увеличивает накопление жира, особенно на жировых подушках живота. Будьте осторожны, потому что мюсли на завтрак , каши, йогурты также могут содержать рафинированный сахар.
АЛКОГОЛЬ
В дополнении к высокому содержанию калорий, алкоголь может иметь множество негативных эффектов на вашем теле. Это влияет на ваш сон, ваши упражнения, а также замедляет метаболизм. Бокал красного вина подойдет к вечернему ужину, но пиво и спиртные напитки больше не рекомендуются.
ПЕРЕРАБОТАННЫЕ МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ
Колбасы и салями не только калорийны, но и содержат много насыщенных жиров . Употребление таких продуктов может привести не только к ожирению, но и к различным заболеваниям.
ЗАПРАВКИ ДЛЯ САЛАТОВ, СОУСЫ
Мы думаем, что добавка в салат – это мудрое решение, но это не так. В них много сахара, соли, усилителя вкуса, по крайней мере, это то, что можно купить в магазине. Приготовьте заправку самостоятельно из оливкового масла, бальзамического уксуса, яблочного уксуса и лимонного сока.
