7 причин, по которым жировая прослойка на животе не опускается | Домашняя кулинария

7 причин, по которым жировая прослойка на животе не опускается

от admin
0 комментарий 154 просмотров
7 причин, по которым жировая прослойка на животе не опускается

Когда мы начинаем заниматься спортом, сидеть на диете, в первые недели килограммы тают от нас молниеносно. Но для всех наступит момент, когда потеря веса остановится, особенно с трудом исчезают жировые подушечки живота. Может быть несколько причин, почему избавиться от поплавков на животе сложно. Может быть, вы тоже допустили следующие ошибки?

ВЫ НЕ ПЕРЕШЛИ НА ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ

Один из первых и наиболее важных шагов при соблюдении диеты исключить из своего рациона белый хлеб, посыпанный мукой, и выпечку, если вы хотите похудеть. Рафинированные углеводы, содержащиеся в продуктах из белой муки, повышают уровень сахара в крови и вызывают увеличение веса. Если вы хотите избавиться от стойкого жира на животе, переходите на цельнозерновые продукты В них больше клетчатки, которая помогает регулировать пищеварительную систему.

7 причин, по которым жировая прослойка на животе не опускается

ВЫ НЕ ЕДИТЕ ДОСТАТОЧНО ОВОЩЕЙ

Вы можете съесть порцию салата или тушеных овощей за обедом или ужином, но этого может быть недостаточно. Согласно международным и отечественным рекомендациям, мы должны съедать минимум 4 порции в день минимум 400 граммов овощей Овощи богаты питательными веществами, клетчаткой, которая хороша для пищеварения, но содержит относительно мало калорий. Также стоит съесть немного овощей в качестве перекуса в течение дня.

У ТЕБЯ НЕТ ОБМАНА

Когда мы сидим на диете, мы склонны переусердствовать и избавляться от лишних укусов. Тем не менее, эксперты говорят, что нам иногда приходится совершать преступления, и если мы хотим шоколад или кусок торта, мы должны его съесть. Если мы полностью лишаем себя сахара и углеводов, мы можем быть напряженными, нервными, испытывать стресс, а уровень кортизола в нашем организме повысится, что, если оставить его на высоком уровне в течение длительного времени, может привести к ожирению.

Читайте также:  Домашний песочный пирог с глазурью

ВЫ НЕ ЕДИТЕ ДОСТАТОЧНО

Существуют экстремальные диеты, которые серьезно ограничивают потребление калорий, но если вы не потребляете достаточно калорий, ваш метаболизм может замедлиться, что затруднит похудение.

7 причин, по которым жировая прослойка на животе не опускается

ТЫ ЕШЬ ТОЛЬКО ТРИ РАЗА В ДЕНЬ

Некоторые люди верят в трехразовое питание, а есть и те, кто предпочитает есть меньшими порциями более 5-6 раз в день. По мнению экспертов, если мы хотим избавиться от жиров в поясничном отделе, нежелательно есть большие порции три раза в день. Более частое и меньшее количество приемов пищи может утолить голод, снизить аппетит. Если вы хотите похудеть, переходите на меньшие порции и ешьте здоровую пищу, такую ​​как фрукты, овощи, масличные семена между основными приемами пищи.

ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЛЕГКИЕ ТРЕНИРОВКИ

Похудение зависит не только от того, что мы едим, но и от того, сколько мы двигаемся. Если во время тренировок мы недостаточно потеем, значит, мы недостаточно много работаем. При тренировках стоит придерживаться принципа градации и проводить несколько разных тренировок за одну неделю. Обязательно включите в свой план кардио-тренировки, такие как бег и вращение.

ВАША ТРЕНИРОВКА НЕ СООТВЕТСТВУЕТ ВАШЕЙ ДИЕТЕ

Тренируешься, а килограммы не падают, в чем может быть причина? Может дело в том, что ваши тренировки и питание не гармонируют. Если после занятий спортом вы разрежете кусок шоколадного торта на том основании, что я тренировал, он подходит, не удивляйтесь, что весы не двигаются. Возможно, вы захотите спросить у профессионала, какие продукты есть до и после тренировки. Нам нужно найти баланс между тем, сколько белка, углеводов и жиров мы потребляем.

0 комментарий
0

Похожие записи

Оставить комментарий

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает. Принять Подробнее